15 GÜN KATI DİSİPLİN PLANI

Bu blog da niyetim poker ile ilgili yazılar yazmaktı. Ama pokerin daha fazla içine girdikçe, poker de yaşadığım sıkıntıların hayatımın başka noktalarında da olduğunu farkediyorum. Eksiklerim daha fazla gün yüzüne çıkıyor. Üzerine gitmek istediğim ciddi bir sıkıntımı ele almak istiyorum : Katı disiplin.
Çevremdeki bir çok insan benim oldukça disiplinli olduğumu söyleyecektir. Hatta gereğinden fazla disiplinli olduğumu, biraz daha rahatlamam gerektiğini söyleyecekler bile olacaktır. Ancak aynı fikirde değilim. Yeni hedefler koyduğumda, bir süre katı displinle devam ediyorum. Belli bir aşamadan sonra, genelde major bir problemle karşılaşınca, gevşemeler başlıyor. Disiplinimi hala devam ettirmeyi başarıyorum ancak, katı disiplinin yerini gevşek bir disiplin alıyor. Bazen de boşvermişliğe düşüyorum.
4,5 ay önce diete başladım. Ondan 2 ay öncesinde de spor salonuna gitmeye başlamıştım. Oldukça iyi gidiyordum. Dietime sıkıca bağlı kaldım. Spora belirlediğim saatlerde gittim. Hiç aksama olmadı. Ama yaklaşık 2 ay önce, halı saha maçında dirseğim sakatlandı. Mecburen spora ara vermek zorunda kaldım. İyileşmesi 1 ay civarı sürdü. İyileştiğimde spor ve diet konusundaki disiplinimi yerle bir olmuş halde buldum. Sporu haftada 3'ten 2'ye düşürdüm. Spor salonuna gittiğim zamanlar yeterince yoğun çalışmadığımı farkettim. Akşamları 8'den sonra yemek yedim. Alkol çok fazla kullandım. Ekmek, pirinç pilavı tarzı şekeri yüksek karbonhidratları tüketmeye başladım. Kısacası disiplinimden bir kere ödün verdiğimde gevşeklik virüs gibi yayılmaya başladı. Bu durum sadece diet&spor alanında değil, hedefler koyduğum diğer alanlarda da yaşandı.
Farkettiğim bir konu daha var. Katı disiplin gerektiren hedefler koyarken, ucunu çok açık bırakmamak, zamanını çok uzun tutmamak gerekiyor. Yoksa hedefler ulaşılmaz gibi görünüyor. Pes etmeye daha açık oluyoruz.
Yukarıda yazdıklarım ışığında önümüzdeki 2 haftada katı bir disiplinle yapmak istediğim şeyler olacak. 2 hafta sonunda başarılı olup devam etmek isteyip istemediğime karar vereceğim:

DİET
- Alkol kesinlikle kullanmayacağım. Sosyal bile olsa alkol almayı kendime yasaklıyorum.
- Saat 20:30'dan sonra ağzıma su dışında hiçbir şey sürmeyeceğim.
- Şeker oranı yüksek ekmek, patates, pirinç pilavı gibi karbonhidratlardan uzak duracağım. O an yiyecek bir şey bulamıyorsam, aç kalmayı tercih edeeğim.
- Akşam yemeğini hafif yapacağım. Sadece spora gideceğim günler, spor öncesi 1 tane muz yiyeceğim.

SPOR
- 5x5 programına başlayacağım. İlk defa deneyeceğim hareketler olacak. Squat ve Deadlift dizimi ve belimi zorlar diye korktuğumdan bir süredir bunu erteliyordum. Salı gününden itibaren başlayacağım.
- Hafta için Salı ve Perşembe gideceğim. Hafta sonu ise Pazar günü sabahtan gideceğim. Pazar günü 10'da evden çıkıp salona gideceğim. 12 olduğunda sporla ilgili bir işim kalmamış olacak.
- Pazar gezmeye gitmek için plan yapmışsam, cumartesi günü spora gideceğim.

POKER
- Pazartesi, çarşamba, cuma, cumartesi yada pazar olmak üzere, toplamda haftada 15saat, totalde 30 saat poker oynayacağım.
- 2 saatlik iki seans halinde oynayacağım. Arada 20 dakika mola vereceğim. 20:30'da başlarsam, 01:00'da seansı bitirmiş olacağım. Sabah 07:30 da kalkmam gerekiyor. Dolayısıyla 6.5 saatlik uykumu alabilmiş olacağım.

GENEL
- Porno izlemeyi, mastürbasyonu ve seksi yasaklıyorum. Şu anda kız arkadaşım yok ama önüme bir fırsat çıksa bile uzak duracağım.
- Sabahları 07:30'da kalkacağım. 08:10'da evden çıkmış olacağım. Yatakta debelenmek, alarmı 15 dakika sonra kurmaya çalışmak yok. Pazar günü en geç 09:30'da kalkmaya izin veriyorum.
- Cumartesi günü işten döndükten sonra, 1 saatimi evde temizliğe, çamaşır yıkamaya vs, ayıracağım.
- İş yerinde çalışırken, vücumda stresin toplanmaya başladığımı farkettiğimde derin nefes almayı hatırlatacağım. Gerekirse biraz ara vereceğim.

Yoğun bir 2 hafta olacak. Aşırı sıkıntı yaşar veya bir sakatlıkla karşılaşırsam hissettiklerimi blog da yazacağım. Eğer başarılı ve katı disiplinle dolu iki hafta geçerse, 1 Mayıs Pazartesi akşamı büyük boy bir pizza ve 2 kadeh şarap içmek için kendime izin veriyorum. Akşamın devamında da bir İsaac Asimov kitabı alıp okuyacağım. Ödülüm bu. Başarılı olursam, o gün programda ufak bir gevşemede bulunmuş olacağım. Bu katı disiplin sürecinden sonra yaşadığım gevşemenin beni disiplinde uzaklaştıramayacağını da kendime ispatlama şansım olacak :) Bana bol şans!